잠을 잘자는 법1 잠을 깊게 자기 위한 10가지 수면 습관 수면 장애의 가장 큰 약은 마음을 편안하게 해서 ‘제대로 자는 것’이다. “다 잘될 거야”라는 마음가짐을 갖고 잠이 잘 오는 수면습관을 만들어야 한다. 즉 자기 전에 일련의 의식을 하나씩 수행하면서 몸과 마음을 숙면으로 유도하는 것이다. 수면 부족이나 수면 장애로 어려움을 겪고 있다면 아래에서 소개하는 10가지 좋은 수면습관과 자신의 습관을 비교해서 잘못된 부분을 조금씩 바꿔보자. 1. 매일 일정한 시간에 일어난다 수면은 일종의 리듬이다. 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 반복하면 우리 뇌가 수면 리듬에 따라 스스로 자고 일어날 준비를 한다. 주말에도 평일과 같이 생활하고, 규칙적으로 생활할 수 있도록 알람을 맞춰놓으면 편하다. 적절한 수면 시간은 사람마다 달라서 콕 집어서 말할 수는 없다. 낮.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음