고혈압 예방1 고혈압을 예방하는 습관 고혈압을 예방하고 효과적으로 관리하기 위해서는 아래와 같은 습관을 실천하는 것이 중요하다. • 건강한 체중 유지하기: 활발한 신체 활동이나 운동, 건강한 식습관을 통해 적절한 건강 체중을 유지하는 것이 암 치유는 물론 삶의 질 향상에 도움이 되며, 고혈압 같은 만성질환의 발병 위험도를 감소시킨다. 과체중인 암 경험자는 체중의 증가를 막고, 건강 체중을 유지하도록 노력해야 한다. • 절주하기: 지나친 음주가 암에 미치는 영향은 앞에서 설명했다. 금주가 어렵다면 가능한 절주할 수 있는 방법을 찾아보자. • 음식의 간은 약간 심심하다고 느낄 정도로 먹기: 과도한 염분 섭취는 혈압을 상승시킨다. • 칼륨과 칼슘, 마그네슘 섭취하기: 과일과 채소, 콩, 저지방 유가공 식품을 충분히 먹음으로써 세포의.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음