운동1 어떤 운동을 어떻게 해야 할까? 운동 계획을 세워보는 법 본격적으로 운동 계획을 세울 때는 현재 몸 상태와 신체적 제한, 운동 경험 등을 고려해야 한다. 치료가 끝나도 피로가 많이 쌓인 상태이기 때문에 조심스럽게 접근해야 한다. 열심히 운동하면 더 빨리 건강해질까 싶어서 무리하게 운동하는 사람들이 있다. 그러나 욕심은 절대 금물이다. 시작할 때는 서두르지 않고 단계를 따라하는 것이 다치지 않고 더 빨리 건강해지는 지름길이다. 운동처방의 4가지 구성요소를 고려해서 내 몸이 감당할 수 있을 정도의 운동 계획을 세워보자. 선호하는 운동을 선택할 수도 있지만 가급적 처음에는 유산소 운동을 기본으로 시작하기를 권한다. 운동 종류 어떤 운동을 해야 할까? 운동 형태에 따라 나타나는 효과가 다르기 때문에 각 운동을 반복할 때 더 큰 효과를 볼 수 있다. 심장과 폐의 기능.. 2024. 2. 4. 이전 1 다음