운동습관1 운동 습관을 지속하는 방법 첫째, 스스로를 칭찬하자. 하기 싫은 것을 극복하거나 계획에 성공한 나에게 상을 주는 방법이다. “잘하고 있어”, “계속해보자”, “해냈구나”, “난 할 수 있어”, “노력해줘서 고마워”처럼 나에게 응원과 칭찬의 말을 전한다. 다른 사람들에게는 쉽게 건네는 말이지만 정작 나에게 해본 경험은 많지 않을 것이다. 처음에는 민망할 수 있지만 스스로를 운동 코치라고 생각하면 말하기가 쉬워진다. 계획을 지키기 위해 노력하는 일은 얼마나 멋진가? 때로 지키지 못한 날에도 질책보다 응원으로 다독인다면 더 열심히 할 수 있는 힘과 자신감이 생길 것이다. 또한 아주 쉬운 방법으로 운동의 지속성을 높일 수도 있다. 둘째, 나에게 선물을 주자. 목표를 여러 단계로 쪼개고 성공할 경우 언어적인 응원 외에 물리적으로 보.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음