피로 회복을 위한 최고의 영양제

 

비타민제(비타민 B군 또는 종합비타민제) + 마그네슘

 

1. 피로 회복에 비타민이 필요할까요?

 

피로 회복에는 비타민 섭취가 1순위입니다. 비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 필수적인 성분으로, 균형잡힌 식사를 하기 어려운 직장인에게 비타민의 필요성은 의심의 여지가 없습니다. 특히 고함량의 비타민 B군은 스트레스 완화에도 직접적으로 도움이 되어 직장인에게는 반드시 첫 번째로 권하는 영양제입니다. 식습관에 따라 비타민 B군이나 종합비타민중에 선택해 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

2. 피로 회복에 마그네슘이 왜 필요할까요?

 

스트레스와 긴장 완화에는 마그네슘이 좋습니다. 마그네슘은 스트레스를 해소하고 경직된 근육을 이완하는데 가장 효과적이면서도 안전한 영향소입니다. 온종일 앉은 자세로 근무하며 스트레스를 받는 대부분의 직장인에게, 마그네슘은 어떤 성분들보다도 훌륭한 컨디션 개선 효과를 나타낼 수 있습니다. 특히 필수 영양소로써 전반적인 신체 기능에도 관여하므로 가장 먼저 선택해야 하는 영양제 입니다. 

 

 

3. 어떻게 섭취해야 할까요?

 

비타민은 아침 식사 또는 점심 식사 후 섭취하는게 좋습니다. 

최근에 출시된 비타민들은 대부분 1일 1회, 1정씩 섭취하도록 되어 있습니다. 하루 중 언제 섭취해도 상관은 없으나, 저녁에 섭취할 경우 드물에 수면에 방해가 될 수 있어 아침이나 점심에 섭취하길 권장드립니다. 1일 2회 섭취하도록 나온 제품은 아침 ~ 저녁 식후에, 아침 식사를 하지 않는 경우에는 점심 ~ 저녁 식후에 섭취하시길 바랍니다. 비타민에 포함된 몇몇 성분은 빈속에는 흡수가 제대로 되지 않아, 식후에 섭취하는 편이 유리합니다. 

 

마그네슘은 수면이 원활하지 않은 분께는 저녁 식후, 또는 취침 1시간 전에 섭취하시기 권장합니다. 마그네슘은 빈속에 섭취할 때 흡수가 잘되지만, 이 경우 설사나 더부룩함 등의 위장 장애도 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 따라서 빈속에 섭취시 부작용이 없다면 계속 빈속에 섭취하고, 부작용이 느껴진다면 충분한 식사 후에 섭취하시기 바랍니다. 복용량은 1일 200 ~ 400mg이 적당합니다.