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신경성 폭식증: 과도한 다이어트와 운동의 위험신호 오늘은 겉으로는 건강해 보이지만 실제로는 위험할 수 있는 '신경성 폭식증'에 대해 이야기하려고 합니다. 신경성 폭식증이란? 신경성 폭식증은 음식 섭취 욕구와 체형 관리에 대한 강박이 충돌하며 발생하는 정신적 질환입니다. 평소에는 엄격한 식사 조절을 하다가 스트레스 등의 외부 자극으로 인해 폭식하게 되는 것이 특징입니다. 주요 증상단시간에 과다한 음식 섭취 (특히 고칼로리 음식)폭식 후 죄책감과 우울감 경험체중 증가를 막기 위한 과도한 보상 행동위험한 보상 행동들폭식 후 나타나는 보상 행동들은 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다:1. 과도한 운동신체 피로 증가면역력 저하부상 위험 증가2. 약물 남용이뇨제: 신부전증 위험변비약: 장 기능 저하장기 복용 시 신체 기능 손상3. 구토 유도치아 손상식도 염증위 .. 2025. 1. 21.
피부 건강의 숨은 키, 질 좋은 수면의 중요성 오늘은 피부 건강과 수면의 관계에 대해 알아보려고 합니다.아무리 비싼 화장품을 발라도 효과를 보지 못하는 이유가 바로 여기에 있을지도 모릅니다. 수면이 피부 건강에 미치는 영향하루 7~9시간의 양질의 수면은 피부 건강에 결정적인 역할을 합니다. 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어 피부 건강에 직접적인 악영향을 미치는데요, 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.  1. 호르몬과 피부 건강의 관계 멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알려져 있지만, 실은 피부 미인을 만드는 핵심 호르몬이기도 합니다.멜라토닌은:피부 세포 회복을 촉진활성산소 감소 효과피부 미백 효과 (색소세포 기능 조절)반면, 수면 부족 시 증가하는 코티솔(스트레스 호르몬)은:피부 건조화 촉진콜라겐과 엘라스틴 분해 가속주름 생성 촉진2. 수면 중 일어나는 .. 2025. 1. 21.
겨울철 건강 지킴이, 유자차의 놀라운 효능 추운 겨울, 따뜻한 차 한잔이 생각나는 계절이 왔습니다. 오늘은 특별히 겨울철 대표 건강차인 유자차의 효능과 올바른 섭취법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유자차, 왜 겨울철 건강 음료로 사랑받을까?요즘처럼 독감이 유행하고 찬 공기로 인해 목이 아픈 계절에는 따뜻한 차를 찾는 분들이 많은데요. 그중에서도 유자차는 특별한 건강상 이점을 가지고 있습니다.유자의 놀라운 영양성분과 효능풍부한 비타민비타민 C 함량이 바나나의 10배, 레몬의 3배비타민 A도 다량 함유강력한 항산화 작용으로 피부 건강에 도움감기 예방과 증상 완화찬 성질을 가진 유자가 체온 조절에 도움가래 완화 효과감기로 인한 열 감소에 효과적뇌 건강과 장 건강 증진니링겐 성분이 뇌 보호와 기억력 유지에 도움껍질의 헤스페리딘이 뇌 혈관 건강에 기여팩틴.. 2025. 1. 14.
영양만점 겨울 제철음식, 대게의 모든 것 오늘은 겨울철 최고의 해산물로 꼽히는 대게에 대해 자세히 알아보려고 합니다.단맛과 짠맛의 완벽한 조화를 자랑하는 대게는 맛도 좋지만, 영양가도 매우 풍부하답니다. 대게, 왜 이렇게 인기 있을까?  최근 유명 크리에이터들의 해산물 월드컵에서도 1위를 차지한 대게! 실제로 이상형 월드컵 사이트 'PIKU'의 조사 결과에서도 23.37%라는 높은 지지율로 1위를 차지했습니다. 바닷가재(16.42%), 대하(7.48%)를 크게 앞선 결과죠.특히 대게의 매력으로 꼽히는 것은 게살의 달달한 감칠맛과 게딱지에 비벼먹는 볶음밥의 고소함입니다. 이러한 맛의 조화야말로 대게를 최고의 해산물로 만드는 비결이 아닐까요? 대게의 놀라운 영양학적 가치 12월 말부터 3월 말까지가 제철인 대게는 영양도 풍부합니다.칼슘이 풍부100.. 2025. 1. 14.

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