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어떤 운동을 어떻게 해야 할까? 운동 계획을 세워보는 법 본격적으로 운동 계획을 세울 때는 현재 몸 상태와 신체적 제한, 운동 경험 등을 고려해야 한다. 치료가 끝나도 피로가 많이 쌓인 상태이기 때문에 조심스럽게 접근해야 한다. 열심히 운동하면 더 빨리 건강해질까 싶어서 무리하게 운동하는 사람들이 있다. 그러나 욕심은 절대 금물이다. 시작할 때는 서두르지 않고 단계를 따라하는 것이 다치지 않고 더 빨리 건강해지는 지름길이다. 운동처방의 4가지 구성요소를 고려해서 내 몸이 감당할 수 있을 정도의 운동 계획을 세워보자. 선호하는 운동을 선택할 수도 있지만 가급적 처음에는 유산소 운동을 기본으로 시작하기를 권한다. 운동 종류 어떤 운동을 해야 할까? 운동 형태에 따라 나타나는 효과가 다르기 때문에 각 운동을 반복할 때 더 큰 효과를 볼 수 있다. 심장과 폐의 기능을.. 2024. 2. 4.
규칙적인 운동이 가져다주는 13가지 효과 잠을 잘 잘 수 있다. 근력과 체력을 유지하거나 증가시킨다. 기분이 맑아진다. 장보기, 청소, 목욕 등 일상생활이 쉬워진다. 편안함과 안정감을 준다. 자신감을 높인다. 만성질환으르 예방한다. 적극적으로 활동하게 된다. 몸이 유연해진다. 식욕이 좋아지고 소화가 잘 된다. 계단을 쉽게 오르내릴 수 있게 된다. 면연력이 높아진다. 가족, 친구, 동료와의 관계가 좋아진다. 2024. 2. 4.
나쁜 스트레스에서 벗어나는 연습 "독버섯처럼 퍼진 두려움이 문제지. 만일 그 두려움을 용기로 바꿀수만 있다면, 그 용기는 백배, 천배 큰 용기로 배가 되어 나타날 것이다." 영화 에서 이순신 장군이 전투를 앞두고 한 말이다. 12척의 배로 열세의 두려움을 이기고 나라를 지킨 이순신처럼 어떻게 하면 마음의 적을 밀어낼 수 있을까? 사실 방법은 단순하다. 반대로 생각해보는 것이다. 반대로 생각할수록 부정적인 생각에 가득찼던 머릿속에 긍정적인 단어들이 저장된다. 그러면 자연스럽게 긍정적인 말버릇을 갖게 되고, 긍정적인 말버릇은 새로운 가능성과 기회를 불러온다. 이리저리 흩어지고 제멋대로인 마음을 다스릴 수 있는 사람은 오직 자신뿐이다. 나를 괴롭히던 문제를 주도적으로 현명하게 제어하는 연습을 해보자. 실천을 통해 다스릴 수 있다. 부정적인 .. 2024. 2. 4.
VUE(NUXT) middleware 적용해보기 지난 글에서는 nuxt 프레임워크를 포함한 vue 프로젝트의 개발환경을 설치하였다. 2024.01.28 - [개발/FRONT] - VUE(NUXT) 설치하기 VUE(NUXT) 설치하기 최근들어 VUE 프로젝트를 접할 일이 있어서 봤다가 새로운 세계를 만난 것처럼 눈이 번쩍 뜨였다. 주로 프론트 위주의 업무를 안 해봤기 때문에 더더욱 자바스크립트 예전 버전(es5) 버전에만 머 jamkim-playground.tistory.com 이번 포스팅에서는 middleware에 대해서 알아보자. 전역 middleware 설정은 nuxt.config.js 파일에서 할 수 있고, layout에 설정해서 페이지마다도 별도로 설정할 수 있다. 나는 페이지별로 middleware를 모두 적용시키지 않을 예정이라 레이아웃별로.. 2024. 2. 1.

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